على عكس أمراض القلب الأخرى ، فإن مرض القلب الاحتقاني هو مرض مكتسب أكثر من كونه عيبًا خلقيًا. إنه مرض يصيب الشخص البالغ نتيجة ما يفعله بجسده. يُنظر إلى شرب الكثير من الكحول وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم على أنها السبب الرئيسي في إضعاف عضلة القلب. عضلة القلب الضعيفة لها عمل ضخ ضعيف ؛ وبالتالي ، هناك نقص في إمداد الدم في جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الأعضاء الرئيسية مثل الدماغ والكبد والرئتين.
 |
| 6 عادات للابتعاد عن أمراض القلب الاحتفالية |
كيف يبتعد المرء عن الإصابة بمرض القلب الاحتقاني؟
الجواب يكمن في ما تأكله وماذا تفعل. ضع في اعتبارك هذه:
- تناول دقيق الشوفان كل يوم. تشير الدراسات إلى أن دقيق الشوفان يعمل مثل الإسفنج الذي يتسرب ويمسح الدهون الزائدة في الجسم. كل صباح ، لماذا لا تجعل تناول وعاء من دقيق الشوفان عادة؟ لن تساعد قلبك فقط في هذه العملية ؛ سوف تفقد الوزن أيضًا.
- تناول المزيد من الأسماك والقليل من اللحوم الحمراء. على عكس اللحوم الحمراء ، لا تحتوي الأسماك على الكولسترول السيئ الذي يسد شرايين القلب. يعد انسداد شرايين القلب السبب الرئيسي لمرض القلب الاحتقاني.
- كما أن دهون السمك تحتوي على أوميجا 3 المعروف بمكافحته للكوليسترول السيئ ، وبالتالي الحفاظ على الأوردة في جميع أجزاء الجسم خالية من الكوليسترول المتصلب.
- اشرب النبيذ الأحمر أو الشاي الأخضر كل يوم. ينشط النبيذ الأحمر الدورة الدموية ويساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم. نفس الطريقة مع الشاي الأخضر.
- امشِ في جهاز المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا. تعمل تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات والركض على تعزيز عمل ضخ القلب بشكل أفضل. لا يستطيع القلب العمل بالشكل الأمثل إذا كان الجسم في حالة راحة معظم الوقت. يسمح التمرين للقلب بتلقي المزيد من الأكسجين من الرئتين ، حيث تنفتح الرئتان وتتناولان المزيد من الأكسجين عندما تكون في حالة نشطة.
- كن خاملاً لمدة 15 دقيقة في اليوم. بناءً على الدراسات ، فإن الشخصيات من النوع أ أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية. إنهم يعتبرون الأمور الصغيرة والتافهة كبيرة ، ويحاولون القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد ويصابون بالإحباط بسهولة. إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة ، فابحث عن الوقت لتهدئة نفسك الداخلية. تأمل أو استرخ على الشرفة. سيبقيك وقتك الهادئ بعيدًا عن أمراض القلب الاحتفالية والأعباء العقلية والعاطفية الزائدة.
التسميات :
حياة صحية